By /
رجوع

سمك موسى مقلي في الفرن

وقت التحضير: 20دقيقة | الصعوبة:سهلة | عدد الحصص: 4

المعلومات الغذائية لكل حصة (1/4 الوجبة)

الدهون

3.6g

الدهون المشبعة

0.8g

الكربوهيدرات

24g

بروتين

n/a

السعرات الحرارية

207kcals

المكونات

  • 1 رطل (450 جم)من سمك موسى أو السمك المفلطح
  • كوب (125 جم) بقسماط جاف
  • 1/4 كوب (55 جم) تتبيلة فرنسية أو تتبيلة ثاوزند آيلاند خالية من الدهون

الطريقة

  1. سخن الفرن أولًا إلى درجة حرارة 450 فهرنهايت (232 مئوية).
  2. اغمس السمك في التتبيلة، ثم في البقسماط.
  3. رش صينية بسكويت برذاذ زيت الطهي (Pam) ورص عليها السمك.
  4. ضعها في الفرن لمدة 10 - 12 دقيقة، أو حتى يتفتت السمك بسهولة عند اختباره بشوكة.
  5. اقلبه في منتصف المدة.
  6. يُقدم مع ليمون أو المزيد من التتبيلة لغمسه فيها.
Scroll to Top
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.
هذا الموقع مسجل على موقع Toolset.com كموقع تطوير.