By /
رجوع

عصيدة الكريمة بالتوت الصيفي

وقت التحضير: 5دقيقة | الصعوبة:سهلة | عدد الحصص: 2

ابدأ يومك بهذا الإفطار المغذي، واللذيذ. يعد الشوفان مصدرًا عظيمًا للألياف القابلة للذوبان في الماء ويساعد التوت في الوصول إلى هدف الخمس حصص اليومية الخاص بك. الفاكهة الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة جميعها لها قيمتها.

المعلومات الغذائية لكل حصة (1/2 الوجبة)

الدهون

5.4g

الدهون المشبعة

0.9g

الكربوهيدرات

N/a

بروتين

N/a

السعرات الحرارية

296kcals

المكونات

  • 600 مل (20 أوقية) ماء
  • 125 جم (كوب) شوفان عصيدة
  • 150 مل (5 أوقيات) لبن منزوع الدسم
  • مقدار قبضة من التوت الطازج أو المجمد والذائب أو المعلب أو المطبوخ مثل توت العليق أو الفراولة أو التوت الأسود أو التوت البري

الطريقة

  1. ضع الماء والشوفان في قدر واجعله يغل. اترك القدر على نار هادئة لمدة 10 - 20 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر.
  2. أضف اللبن منزوع الدسم، وقلبه واتركه على نار هادئة لدقيقتين إضافيتين.
  3. قدمه مع التوت من اختيارك.
Scroll to Top
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.
هذا الموقع مسجل على موقع Toolset.com كموقع تطوير.