By /
رجوع

فريتاتا بالخضراوات المقطعة

وقت التحضير: 20دقيقة | الصعوبة:سهلة | عدد الحصص: 2

وجبة مثالية من أجل إفطار بدون مجهود أو متأخر، أو لوجبة بين الإفطار والغداء، أو حتى العشاء.

المعلومات الغذائية لكل حصة سهلة

الدهون

4g

الدهون المشبعة

0g

الكربوهيدرات

30g

بروتين

18g

السعرات الحرارية

224kcals

المكونات

  • 8 أوقيات (226 جم) علبة بديل بيض / 8 من بياض البيض، مخفوق قليلًا
  • 1 حبة طماطم، مقطعة مكعبات
  • 1/2 حبة فلفل أحمر، مقطعة مكعبات
  • 1 حبة فلفل أخضر، مقطعة مكعبات
  • كوب/كوب (175 - 350 جم) فطر، مقطع شرائح
  • 1 كوب (175 جم) بطاطس حمراء، مطهية ومقطعة شرائح
  • 1/2 حبة خيار، مقشرة ومقطعة شرائح
  • 4 أوقيات (113 جم) علبة فلفل أخضر حار
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
  • ملح وفقًا لذوقك، حسب الرغبة

الطريقة

  1. جهز مقلاة تسوية عن طريق رشها بزيت طهي غير لاصق.
  2. قم بتسوية جميع الخضراوات حتى تصبح نصف ناضجة.
  3. صب بديل البيض/ بياض البيض على الخضراوات وضعها مغطاة على النار على حرارة منخفضة إلى متوسطة حتى يصبح البيض ناضجًا بالكامل ومنفوشًا.
Scroll to Top
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.
هذا الموقع مسجل على موقع Toolset.com كموقع تطوير.