By /
رجوع

حساء الفاصولياء والمعكرونة

وقت التحضير: 20دقيقة | الصعوبة:سهلة | عدد الحصص: 4

هذا الحساء الصحي الثخين وجبة غداء مشبعة. ضاعف الحصة لشهية أكبر.

المعلومات الغذائية لكل حصة (1/4 الوجبة)

الدهون

1g

الدهون المشبعة

0g

الكربوهيدرات

39g

بروتين

7.5g

السعرات الحرارية

197kcals

المكونات

  • 14 أوقية (397 جم) علبة فاصولياء بيضاء مشطوفة ومصفاة
  • 14 أوقية (397 جم) علبة طماطم مقطعة
  • رذاذ زيت طهي غير لاصق
  • 1 حبة بصل، مقطعة مكعبات
  • 4 حبات جزر، مقطع شرائح رفيعة
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
  • 2/3 كوب (77 جم) معكرونة غير مطبوخة
  • 3 أكواب أو أكثر (710 مل) ماء

الطريقة

  1. رش قدر سعة جالون بزيت الطهي غير اللاصق.
  2. أضف البصل والجزر وقم بتسويته لمدة 5 دقائق.
  3. أضف الطماطم، والتوابل، والماء؛ واجعلها تغلِ.
  4. أضف المعكرونة والفاصولياء واجعلها تغلي لمدة 10 دقائق حتى تنضج المعكرونة. قلب من وقت لآخر.
  5. اغرف الحساء بمغرفة في وعاء كبير وتمتع بالمذاق!
Scroll to Top
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.
هذا الموقع مسجل على موقع Toolset.com كموقع تطوير.