By /
رجوع

حساء الجزر والكزبرة

وقت التحضير: 40دقيقة | الصعوبة:سهلة | عدد الحصص: 4

مثالي من أجل عشاء متأخر سريع أو كغداء خفيف لشخص واحد.

المعلومات الغذائية لكل حصة (1/4 الوجبة)

الدهون

3.6g

الدهون المشبعة

0.3g

الكربوهيدرات

N/a

بروتين

N/a

السعرات الحرارية

109kcals

المكونات

  • ملعقة كبيرة زيت عباد شمس أو زيت سلجم
  • فص ثوم مسحوق
  • حبة بصل مقطعة مكعبات
  • 2 حبة متوسطة جزر، مبشور
  • 2 عود كرفس مقطع مكعبات
  • 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات
  • 600 مل (20 أوقية) مرق خضراوات منخفض الملح
  • 300 مل (10 أوقيات) عصير برتقال
  • 3 ملاعق كبيرة كزبرة طازجة مقطعة
  • فلفل أسود مطحون طازج من أجل التتبيل

الطريقة

  1. سخن الزيت وأضف الثوم والبصل والجزر والكرفس والطماطم وقم بطهيها لبضع دقائق حتى تصبح طرية.
  2. أضف المرق والتوابل واتركه على نار هادئة لمدة 20 - 25 دقيقة.
  3. أضف الكزبرة وعصير البرتقال.
  4. اضرب الحساء في الخلاط، وأعد التسخين، وأضف مقدار التوابل المطلوب.
  5. يُقدم مع قطع الخبز من دقيق الحبوب الكامل
Scroll to Top
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.
هذا الموقع مسجل على موقع Toolset.com كموقع تطوير.